Yoga y mindfulness. Conexión de cuerpo-mente

Desde Fundación Ibercaja te animamos a cuidarte a través de la actividad yoga y mindfulness. Unas prácticas suaves y conscientes que ayudan a liberar las tensiones físicas y mentales, a conectar con tu respiración y a aumentar tu vitalidad. 

Con el yoga se aprende a escuchar tu cuerpo y profundizar en la respiración; a mejorar la elasticidad y fuerza; y a adquirir herramientas para armonizar las sensaciones que originan la inquietud o el estrés.

El mindfulness, favorece la recuperación y el descanso natural del cuerpo y la mente. Mejora la atención y la concentración al fomentar la presencia plena en el momento, reduciendo el estrés y la ansiedad. 

Ambas actividades, unidas, potencian el bienestar general al cultivar una mayor conciencia y aceptación de uno mismo y del entorno.

No requiere experiencia previa en yoga ni en meditación. La práctica se realiza desde las posibilidades de cada uno, aprendiendo a escucharse y cuidarse con una actitud amable. 

Público adulto en general, que quiera encontrar un equilibrio vital entre cuerpo y mente.

• Mejorar la postura, la flexibilidad y el equilibrio.
• Mejorar la respiración. 
• Aumentar la vitalidad. 
• Mejorar la salud emocional aportando confianza y seguridad. 
• Favorecer el descanso y la relajación.

Imparte 

Mª Jesús Plaza. Profesora formada por la Escuela de Yoga y Yogaterapia de Pilar Inigo en Zaragoza. Especialista en Mindfulness por el máster de la Universidad de Zaragoza. Especialista en técnicas de relajación por UNED. Certificada en Yoga Nidra por la escuela Yoga Nidra Reset en Barcelona.