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Esta actividad pertenece a Programa Jóvenes saludables - Espacio Joven Ibercaja
Taller enmarcado dentro del proyecto Jóvenes saludables. Una de las líneas de desarrollo de este proyecto es el programa Salud mental y emocional a través del mindfulness. El objetivo es facilitar a los jóvenes las herramientas necesarias para su conocimiento interno y mejorar su desarrollo y su calidad personal.
Impartido por María Beltrán. Psicóloga. Máster de Mindfulness por la Universidad de Zaragoza.
Con la colaboración de Dharamsala. Instituto de Mindfulness y Psicoterapia.
Impartido por María Beltrán. Psicóloga. Máster de Mindfulness por la Universidad de Zaragoza.
Con la colaboración de Dharamsala. Instituto de Mindfulness y Psicoterapia.
Dirigido a
Jóvenes con edades comprendidas entre los 14 y los 30 años.
Programa
- Características del tiempo.
- Los enemigos del tiempo (estimación irreal del tiempo, procrastinación...)
- Gestión eficaz del tiempo.
- El estrés, la ansiedad y otros desafíos del contexto académico.
- Prácticas de gestión del tiempo y reducción de estrés y ansiedad:
- Registro de "enemigos del tiempo".
- ¿Cómo gestionar eficazmente mi tiempo?
- Registro de eventos estresantes.
- Práctica de la respiración ante situaciones de estrés académico.
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