Taller. El estrés. Cómo hacer que te pasen cosas buenas

Tercer taller del curso El atleta estudiante. Gestiona tu energía, esa es la clave 

Repartido en tres sesiones de hora y media cada una.

Imparte Virginia Gasión. Máster en Mindfulness.

El estrés consume mucha energía, causa cambios físicos en el cuerpo diseñados para ayudarlo a enfrentar amenazas o dificultades.

Puedes notar que su corazón late con fuerza, tu respiración se acelera, tus músculos se tensan y comienzas a sudar. Esto a veces se conoce como la respuesta de lucha o huida.

Una vez que pasa la amenaza o la dificultad, estos efectos físicos generalmente desaparecen. Pero si estamos estresados constantemente, el cuerpo permanece en un estado de alerta máxima y puede desarrollar síntomas relacionados con el estrés, ansiedad, falta de concentración, problemas de memorización, desmotivación y cansancio.

Jóvenes con edades comprendidas entre los 14 y los 30 años.

Sesión 1:
(13 de marzo)

• ¿Qué es el estrés?
• El funcionamiento de la mente.
• Factores relacionados con nuestro estilo de vida que favorecen la aparición del estrés.
• Características individuales o personales.
• Aprender a identificar lo que nos produce estrés: nuestros estresores.
• Práctica de visualización.
• Afrontamiento con PNL.
• Casos prácticos y solución de problemas.

Sesión 2:
(20 de marzo)

• Afrontamiento: estrategias y técnicas eficaces de afrontamiento.
• Mindfulness y desarrollo de la atención.
• ¿Qué es mindfulness?:
  • Entrenamiento en mindfulness.
  • Responder versus reaccionar.
  • Prácticas de mindfulness.
  • Aplicación en la vida diaria.
• Casos prácticos y solución de problemas.

Sesión 3:
(27 de marzo)

• La relajación a través de la respiración:
  • ¿Qué es relajarse?
  • La respiración y sus canales energéticos.
  • Técnicas y tipos de respiración.
  • La imaginación guiada.
  • Aprender a relajarse: entrenamiento en relajación a través de la respiración energética.
  • La relajación como habilidad de afrontamiento.
• Casos prácticos y solución de problemas.