Taller. El descanso. Sueño como generador de energía

Lugar

Espacio Joven Fundación Ibercaja

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Paseo Fernando el Católico, 1-3
Zaragoza 50006
976 359 887

Fechas y Horario

El 27 de febrero y 06 de marzo de 2019
Miércoles, de 18 a 20 h.

Precio

Actividad Gratuita

Esta actividad pertenece a Programa Jóvenes saludables - Espacio Joven Ibercaja

Segundo taller del curso El atleta estudiante. Gestiona tu energía, esa es la clave.

Repartido en dos sesiones de dos horas cada una.

Imparte Miguel Barrios. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Dirigido a

Jóvenes con edades comprendidas entre los 14 y los 30 años.

Programa

Sesión 1:
(27 de febrero)

Efectos de un adecuado e inadecuado descanso sobre el rendimiento físico y cognitivo:
- Presentación sobre la regulación energética del descanso.
- Práctica sobre los efectos del descanso sobre el rendimiento físico y cognitivo: diferencias en un test físico y un test atencional pre-post fatiga.
Ritmos circadianos e higiene del sueño:
- Presentación sobre circadianismo y hormonas favorecedoras de la recuperación y el descanso.
- Estrategias para generar un entorno favorecedor de un correcto descanso.
- Hábitos saludables que contribuyen a la optimización de los procesos de descanso.

Sesión 2:
(6 de marzo)

Relajación y activación:
- Técnicas de relajación progresiva.
- Técnicas para el control del estado de atención-activación.
Evaluación y monitorización del descanso:
- Variabilidad de la frecuencia cardíaca y su impacto sobre el rendimiento.
- Monitorización de la variabilidad de la frecuencia cardíaca a través de una app en dispositivo móvil.

Dirigido a

Programa

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